add  to favorite  print this page   home   contact us      

تلاش ، آفرينش ، بالندگي    

 

    پيامهاي تغذيه اي

 

بازگشت

مـاده غـذايى

مقـــدار

كالرى

 آب سيب

يك ليوان

90

 آب نارنج

يك قاشق

4

 آبغوره

100گرم

20

 آجيل

يك ليوان

750

 آجيل درهم

100گرم

650

 آرد ذرت

100 گرم

370

 آرد گندم

100 گرم

360

 آلبالو ( كمپوت)

100 گرم

90

 آلبالو با هسته

100گرم

60

 آلبالو با هسته

يك ليوان

60

 آلوي زرد

100گرم

75

 آلوي قرمز

100گرم

45

 آناناس

100گرم

45

 آناناس (كمپوت)

100گرم

90

 آناناس كنسرو در شربت

يك ليوان

200

 اسفناج خام

100گرم

25

 الو بخارا

يك عدد

15

 انار تازه (دانه)

100گرم

60

 انار كامل با پوست

100كرم

35

 انبه هندي

100گرم

60

 انجير

يك عدد

20

 انجير (تازه)

100گرم

60

 انجير خشك

100گرم

270

 انگور

100گرم

80

 انگور(آب)

100گرم

90

 بادام بوداده

100گرم

666

 بادام بونداده

100گرم

660

 بادام درشت

يك عدد

10

زميني بي پوست

100گرم

560

 بادمجان

100گرم

17

 باقلا

يك عدد

5

 باقلاي خشك

100گرم

360

 باقلاي سبز

100گرم

108

 باقلوا با پسته

100گرم

540

 باميه

100گرم

40

 برگ چغندر

100گرم

30

 برگ مو

100گرم

60

 برنج

100گرم

360

 برنج (نيم ليوان)

130گرم

450

 برنج (يك ليوان)

190گرم

660

مـاده غـذايى

مقـــدار

كالرى

 جگر سفيد

100گرم

160

 جگر مرغ

20 گرم

30

 جگر مرغ خام

100گرم

125

 جگر يك سيخ

100گرم

80

 جو

100گرم

350

 چاشني مايونز

100گرم

720

 چاي تلخ

يك ليوان

0

 چاي شيرين (4حبه قند)

يك ليوان

40

 چغندر آب پز

100گرم

35

 چغندر خام

100گرم

45

 چيپس سيب زميني

ده عدد

110

 حلوا

100گرم

400

 حلوا ارده

100گرم

500

 حليم بدون روغن

يك ليوان

180

 خامه سفت

100گرم

350

 خامه شل

100گرم

250

 خاويار

100گرم

300

 خربزه

100گرم

23

 خربزه

يك ليوان

50

 خردل

100گرم

80

 خرما

يك عدد

20

 خرما با هسته

100گرم

240

 خرما يك فنجان

100گرم

505

 خرمالو

يك عدد

80

 خرماي تازه

100گرم

140

 خرماي خشك

100گرم

310

 خيار

100گرم

15

 خيار شور

100گرم

12

 دانه آفتابگردان

100گرم

300

 دسر (ژلاتين)

يك ليوان

180

 دل گوسفند

100گرم

260

 دل مرغ

100گرم

170

 دلمه متوسط

يك عدد

150

 دوغ

100گرم

15

 ذرت

100گرم

80

 ذرت بو داده با روغن

100گرم

357

 ذرت خام يك عدد

100گرم

75

 ذرت دانه درشت

100گرم

85

 رطب

100گرم

150

 روغن حيواني

100گرم

890

             مـاده غـذايى

مقـــدار

كالرى

 شريني

100گرم

500

 شكر

100گرم

400

 شكر(يك پيمانه)

10گرم

40

 شكلات

100گرم

500

 شكلات قلمي

يك عدد

20

 شكوفه ذرت بدون روغن

يك ليوان

25

 شلغم

100گرم

25

 شليل

100گرم

60

 شنبليله

100گرم

30

 شويد(شبد)

100گرم

30

 شير

يك ليوان

110

 شيرتصفيه شده

يك فنجان

90

 شيرخشك

100گرم

500

 شيرغليظ نستله

100گرم

250

 شيرگاوكم چربي

100گرم

55

 شيرميش

100گرم

95

 صدف دريايي

100گرم

65