به رغم اين كه دانشمندان نقش تغذيه و عادات صحيح غذايي را در سلامتي بدن و پيشگيري از بيماري‌هاي مزمن به اثبات رسانيده‌اند، ولي همچنان شاهد شيوع چاقي و بيماري‌هاي مربوط به آن نظير تصلب شرايين، ديابت، نارسايي قلبي و... كه همگي در كاهش طول عمر نقش اساسي دارند، هستيم.

به گزارش ايسنا رعايت شيوه‌هاي صحيح تغذيه در پيشگيري از بروز انواع بيماري‌ها، سرطان‌ها و پيري زودرس نقش دارد و براي افرادي كه مي‌خواهند زندگي سالم و طولاني داشته باشند، ضروري است .

  ١- خود و فرزندانتان را به خوردن صبحانه عادت دهيد، حتي اگر يك ميوه يا يك ليوان آب ميوه تازه باشد.

٤- روزانه ‌٨ تا ‌١٠ ليوان آب بنوشيد.

5 - از خوردن شام سنگين، حجيم و پرچرب بپرهيزيد. خوردن سالاد و سبزي به همراه روغن زيتون را در كنار شام فراموش نكنيد.

٨- بلافاصله پس از صرف غذا به رختخواب نرويد. ‌٣ ساعت فاصله بين شام و خواب كافي است.